动感单车与跑步机减肥哪个更好？

动感单车，有着它独特的魅力。激情高昂的音乐，挥汗如雨的运动，忽明忽暗的灯光，都会把大家带入动感的世界，忘记烦恼，放松身心，尽情的感受动感单车所带来的快感。

动感单车是减脂速度最快的运动方式之一。动感单车拥有酷炫的灯光和音乐，能迅速调动人的激情和活力，运动起来比在跑步机上更加有趣，也更有动力，能达到释放压力的效果。在一般设置情况下骑动感单车是有氧运动，运动10~20分钟，身体开始发热，这说明身体已经进入状态可以开始进入运动燃脂的高峰时段，运动45分钟，可以燃烧400卡路里，相当于一块鸡排(纯鸡排，不含芝士)的热量，当然这还要取决于您动作的标准性和运动强度。妹子们是不是对减肥热情高涨了起来呢(✧◡✧)

小编为大家归纳了一下动感单车和跑步机的主要优点和缺点，从而可以让大家更了解自己适合哪种运动器材。

动感单车的优点：

(1)燃脂效果佳。体重和体脂的减轻幅度和效果都不逊于跑步机

(2)能量消耗大。在同等的运动状态下，动感单车的燃脂量比跑步机还要高一点

(3)占地面积小。比起跑步机更适合家庭面积不大的房间

动感单车的缺点：

(1)膝盖的负担比跑步机要大。膝关节摩擦大，运动强度高，很容易形成潜在的伤害

(2)单车在调整不妥当，骑行当中的姿势与动作不标准的情况下容易造成损伤

跑步机的优点：

(1)多种训练模式。可体验不同的跑步环境，根据您的锻炼目的从而进行选择

(2)缓冲效果明显。比起动感单车，跑步机的减震设计还是技高一筹的

(3)时刻监督。大显示屏，随时掌握自己所消耗的时间与能量以及心率变化的情况

跑步机的缺点：

(1)比起动感单车，需要的地面积要大一些，耗电也大一些

(2)较低的训练效益。由于跑步机有履带的带动，从而少了推蹬前进的力量，所以跑起来会比较省力，相反的，训练的效果也就小了。

PS：任何运动项目都会磨损膝盖，只是损伤的大小有区别，重要的还是做好热身和拉伸，调整好运动设备，以及掌握正确的运动姿势。