颈肩腰腿痛,六步按摩可缓解

按摩椅哪个牌子好智能按摩椅 23-06-18 05:42:11

秋冬季节

是颈肩腰腿痛病的高发期,早晚的凉气会加重患处组织的缺血、缺氧,导致症状加重。不良的姿势,如坐姿、睡姿,长时间坐立,过度负重,是造成颈腰腿痛的常见病因。

长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响人们的生活质量和工作效率。但是,不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗,因此,学习一些简易的自我保健知识很有必要。

由于引起腰腿痛的原因很多,有这样症状的患者应先到正规医院就诊,在明确诊断、专业医生建议下选择合适的按摩方法。中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见的简单按摩方法,具体如下:

擦腰

站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按揉肾俞

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴(第二腰椎棘突下,外侧约两指宽处)。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

推腰臀腿部

左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后做另一侧,交替推10次。

弯腰捏腿部

站位,也可坐在床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复10次。向前弯腰时,头要昂起。

捶腰

体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20次。

2022新文章
  1. osim头部按摩器价格(头部按摩器优缺点)

    osim头部按摩器价格(头部按摩器优缺点)

    OSIM是一家专业生产按摩器的品牌,其头部按摩器系列备受消费者青睐。从SEO编辑的角度,介绍OSIM头部按摩器价格相关信息,包括价格区间、不同型号的价格对比等。 1. OSIM头部按摩器价格区间 OSIM头部按摩器系列共有……

    按摩椅之家 2023-09-17

  2. osim按摩椅使用指南(osim按摩椅error16)

    osim按摩椅使用指南(osim按摩椅error16)

    OSIM按摩椅是一款高端的按摩设备,可以帮助用户缓解身体疲劳和压力。很多人可能不知道如何正确地使用它。在这篇文章中,我们将提供一份详细的OSIM按摩椅使用指南,以确保您能够最大程度地享受到其好处。 第一:了……

    按摩椅之家 2023-11-23

  3. 家用机械手滚轮按摩椅(家用机械手滚轮按摩椅怎么用)

    家用机械手滚轮按摩椅(家用机械手滚轮按摩椅怎么用)

    家用机械手滚轮按摩椅是现代人工作、生活压力大的解压利器,它具备多种按摩功能,能够帮助人们舒缓肌肉疲劳和缓解身体不适。从外观、按摩功能、适用人群等多个方面来介绍家用机械手滚轮按摩椅的特点和优势。 外观……

    按摩椅之家 2024-02-22

  4. 颈间按摩器(颈部按摩器有用吗知乎)

    颈间按摩器(颈部按摩器有用吗知乎)

    颈间按摩器是一种可提供舒缓肌肉紧张和减轻疲劳的电子设备。它可以通过模拟手动按摩的方式,帮助放松肌肉,缓解疼痛。在本文中,我们将探讨颈间按摩器的优点、使用方法以及如何选择适合自己的产品。 1.什么是颈间……

    按摩椅之家 2023-12-20

  5. 按摩椅的网站(irest按摩椅官网)

    按摩椅的网站(irest按摩椅官网)

    按摩椅作为一种家居健康产品,近年来越来越受到人们的青睐。在购买时,除了考虑价格外,更要关注按摩椅的功能、舒适性和品质。在本文中,我们将从SEO编辑的角度出发,为大家介绍按摩椅网站的相关问题。 一、网站架……

    按摩椅之家 2024-01-28

  6. 斜方肌按摩器(斜方肌按摩器有用吗)

    斜方肌按摩器(斜方肌按摩器有用吗)

    斜方肌按摩器是一种专门针对斜方肌进行按摩的设备,可以缓解颈部和肩部的疼痛。从多个角度介绍斜方肌按摩器,包括其功能、使用方法、适用人群以及注意事项等方面。 1. 什么是斜方肌按摩器? 斜方肌按摩器是一种专……

    按摩椅之家 2023-10-31

今日按摩椅
  1. 按摩器什么牌子好用(按摩器哪款比较好)

    按摩器什么牌子好用(按摩器哪款比较好)

    按摩器是现代人缓解疲劳的必备品,市面上有各种品牌的按摩器,那么究竟哪个牌子好用呢?从多个角度介绍几个知名的按摩器品牌,为您提供参考。 一:综合排名最高的品牌——OSIM OSIM是一家总部位于新加坡的按摩器品牌……

    按摩椅之家 2024-03-28

  2. 艾力斯特按摩椅(艾力斯特按摩椅售后服务电话)

    艾力斯特按摩椅(艾力斯特按摩椅售后服务电话)

    艾力斯特按摩椅是一款集按摩、舒缓、放松于一体的高端按摩椅。它采用人性化工艺设计,可以为您提供舒适的按摩体验。本文从其外观设计、按摩功能、材料质量等方面介绍了艾力斯特按摩椅的优点。如果您正在寻找一款高……

    按摩椅之家 2024-03-28

  3. 数码经络按摩仪有害吗(数码经络按摩仪贴哪儿)

    数码经络按摩仪有害吗(数码经络按摩仪贴哪儿)

    数码经络按摩仪是一种常见的治疗和保健工具,它通过电子脉冲刺激人体穴位和经络来达到舒缓肌肉、促进血液循环、缓解疼痛等效果。有些消费者担心使用数码经络按摩仪是否会对健康造成危害。从多个角度分析数码经络按……

    按摩椅之家 2024-03-28

返回顶部小火箭