在跑步机跑步会损伤膝盖?

按摩椅哪个牌子好智能按摩椅 23-06-08 16:27:17

在跑步机跑步会损伤膝盖?

随着天气逐渐变冷,更多的人选择在家中或者是健身房进行锻炼,跑步机就成了很多人选择的运动器械之一,但是网上一直流传着在跑步机上跑步会损伤膝盖的传言,到底这种说法是不是真实的?我们不妨一起来听听专家是怎么说的。

记者采访健身专家后了解到,关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖,但使用方法错误则容易损伤膝盖。

跑步机的错误使用方法一般分为四种,首先是跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。

若跑步机的速度是6公里/小时,一般的人刚刚开始的时候体能比较好,能够跟上这个节奏,但是到后来,体力慢慢不支,就很容易跟不上节奏,这样就容易损伤膝盖。

其次就是时间,时间过长影响体能,从而导致速度跟不上。一般来说,在跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。一般40分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过1个小时,体能消耗太多,到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候,一次(损两次(损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”,时间长了,不知不觉就受伤。

第三就是体重问题,如果超重或者是肥胖人群建议不要使用跑步机。因为超重人群自重过重,使用跑步机跑步时,膝盖的承受力和踝关节的承受力过大,冲击压力大,容易致使膝盖受伤。对于超重人群,建议踩单车,坐姿的、有靠背的那种。

最后是跑步动作,必须使用正确的跑姿。在跑步的时候,膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致,如果歪斜,内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮,韧带被拉松,肌肉受影响实现不了平衡,易致膝盖受伤。

专家建议说,上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素,在跑步的过程中注意上述问题,长期使用跑步机跑步是不会损伤膝盖的。作为室内运动的主要器材,跑步机有其独特的优势。一是不受天气的影响,可以在室内运动。二是跑步机的跑步带上安装有弹簧,能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击,起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多,也避免了不可预知的障碍物,减小了受伤的可能性。

专家还特别提醒,跑步之前一定要做热身运动,拉伸和扭动身体,减小受伤的可能性。跑步机属于电器设备,存在失灵的可能性,因此,在跑步机开动之前,先两只脚踩在跑步带的两侧,等跑步机运行速度平稳了再上去。只要科学正确地使用跑步机,是不会对膝盖造成损坏的。

2022新文章
  1. 按摩椅有零重力好还是无好零重力?

    按摩椅有零重力好还是无好零重力?

    按摩椅有零重力好还是无零重力好零重力按摩椅有零重力和非零重力之分,零重力是源自牛顿第二定律 ΣF=mα,W=mg。那零重力如何在按摩椅上的应用呢? 将牛顿第二定律应用于实际,模拟太空舱无重力设计理念……

    按摩椅之家 2023-06-03

  2. 按摩椅性价比高的是哪个品牌?

    按摩椅性价比高的是哪个品牌?

    按摩椅性价比高的是哪个品牌好在按摩椅市场上,近几年来在市场上热卖的知名品牌有荣泰、KGC、多迪斯泰、OGAWA奥佳华、艾力斯特和傲胜等。首先,奥佳华和傲胜的价格较高,实体店少则两三万,多则四五万,这让很多人……

    按摩椅之家 2023-06-06

  3. 赛玛按摩椅:征服人类亚健康

    赛玛按摩椅:征服人类亚健康

    佛山市赛玛电子科技有限公司,位于“中国家具之都”——广东顺德乐从,是一家专业从事赛玛按摩椅和健身运动器材研发、制造和销售为一体的规模化企业。产品包含按摩椅、按摩器、跑步机、健身……

    按摩椅之家 2023-06-15

  4. 乔山按摩椅怎么样?

    乔山按摩椅怎么样?

    乔山按摩椅是乔山JOHNSON集团推出的按摩椅系列,他引进日本先进按摩手技,配合先进的技术优势,(3D按摩球),高速脉冲气压按摩,是一个舒适款的按摩椅系列。 乔山按摩椅6800作为乔山产品的第一款高性能的按摩椅,拥……

    按摩椅之家 2023-06-13

  5. 凯仕乐按摩器怎么样(凯仕乐按摩器官网售后)

    凯仕乐按摩器怎么样(凯仕乐按摩器官网售后)

    凯仕乐按摩器是一款功能齐全的按摩器,具有多种按摩模式和强度选择。它可以帮助缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量和促进血液循环。该产品还具有人性化设计,易于操作和清洁。 1:产品概述 凯仕乐按摩器是一款先进的电动……

    按摩椅之家 2024-03-20

  6. 按摩椅要多少钱300元(按摩椅多少钱一次)

    按摩椅要多少钱300元(按摩椅多少钱一次)

    对于想要购买按摩椅的消费者来说,价格是一个非常重要的因素。这篇文章将会从SEO编辑角度出发,为大家介绍按摩椅300元左右的价格范围内所能购买到的不同类型和品牌的按摩椅。 一、什么样的按摩椅可以在300元左右购……

    按摩椅之家 2023-12-20

今日按摩椅
  1. 按摩器什么牌子好用(按摩器哪款比较好)

    按摩器什么牌子好用(按摩器哪款比较好)

    按摩器是现代人缓解疲劳的必备品,市面上有各种品牌的按摩器,那么究竟哪个牌子好用呢?从多个角度介绍几个知名的按摩器品牌,为您提供参考。 一:综合排名最高的品牌——OSIM OSIM是一家总部位于新加坡的按摩器品牌……

    按摩椅之家 2024-03-28

  2. 艾力斯特按摩椅(艾力斯特按摩椅售后服务电话)

    艾力斯特按摩椅(艾力斯特按摩椅售后服务电话)

    艾力斯特按摩椅是一款集按摩、舒缓、放松于一体的高端按摩椅。它采用人性化工艺设计,可以为您提供舒适的按摩体验。本文从其外观设计、按摩功能、材料质量等方面介绍了艾力斯特按摩椅的优点。如果您正在寻找一款高……

    按摩椅之家 2024-03-28

  3. 数码经络按摩仪有害吗(数码经络按摩仪贴哪儿)

    数码经络按摩仪有害吗(数码经络按摩仪贴哪儿)

    数码经络按摩仪是一种常见的治疗和保健工具,它通过电子脉冲刺激人体穴位和经络来达到舒缓肌肉、促进血液循环、缓解疼痛等效果。有些消费者担心使用数码经络按摩仪是否会对健康造成危害。从多个角度分析数码经络按……

    按摩椅之家 2024-03-28

返回顶部小火箭