盘点8大白领职业病和应对方法

按摩椅哪个牌子好智能按摩椅 22-07-23 09:20:04

每天高效率的工作,你腾不出一点时间休息。一日三餐,中午最重要的一餐往往被彻底忽略……这不由得让我们联想起大家耳熟能祥的“职业病”。 “电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。如何预防如何治疗,我们为你献计献策。

TOP1:鼠标手

当你长时间保持一个姿势使用电脑后,除了感到头昏脑涨,手腕也开始“抱怨”:麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。

对症治疗:

腕管综合征属于累积性创伤失调症,如果只是轻度,医生会建议你采用药物或使用腕背屈位夹板法等保守治疗。如果你每天手腕疼痛难忍、影响了正常生活和工作,那么医生会谨慎地建议你施行腕管切开术。

防患未然:

●纠正鼠标位置:手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,这样就缩短了身体和桌面之间的距离。

TOP2:抑郁症

时不时就能听到“我好郁闷”之类的话。其实,很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度,它已成为世界第四大疾病。

对症治疗:

“我什么时候能成为CEO?”,“如果那辆梅赛德斯属于我就好了”……如果你整天在幻想这些不切实际的问题,那么奉劝你还是小心一些。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都能得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放,否则,你离抑郁也就不远了。

学会调节自己的情绪,排解内心的压力。别整天忙着工作,也别把话都闷在肚子里。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。

防患未然:

职场中我们应该如何避免抑郁症的发生,或者在抑郁症出现的早期,该如何自救呢?美国国立精神卫生研究所提出以下几条自疗措施:

●大事化小:千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。

●善交际:尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。

●避免做出决定:比如调换工作、结婚或离婚等。

TOP3:胃病

据权威部门调查,胃病在我国的发病率是职场白领比体力劳动者发病率高,原因就是这类人群体力消耗少、心理压力大。同时,吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。

对症治疗:

胃病患者在饮食上应该格外小心。要尽量做到定时进餐,每日可定时进食5 ̄6次,且进食量要少。病重的人最好吃营养丰富又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等。

对于由胃酸分泌不正常引起的胃病,可以服用一些药物通过抑制胃酸的分泌,从而达到减缓和治疗的目的。MH推荐洛赛克,能够通过抑制胃酸的分泌,从而达到减缓和治疗目的。

TOP4:颈椎病

对症治疗:

目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主,比如按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。

而手术治疗至今仍然争议不断,因为治疗的成功率极大地受到病人病情的影响,而且危险性依然存在。

防患未然:

●运动颈部:避免连续长时间屈颈低头,注意1 ̄2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。

●重视枕头:睡觉的枕头要软硬适当,最合理的休息姿势是仰卧位,颈后部放置枕头不要高于12厘米。

●避免猛回头:一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

TOP5:干眼症

在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑,平均注视电脑的时间长达8小时,眼干眼涩的症状时有发生。

对症治疗:

干眼症是可以迅速治愈的。治疗方法也相当简单,“乐敦”、“爱丽”、“泪然”等眼药水都是不错的选择。治疗期间尽可能不用电脑或少用电脑。

防患未然:

●多休息:干眼症秘诀就是积极休息,特别是在电脑前长时间工作的人。无论你正在做一件多么重要的工作,在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟。闭目养神,用手按摩放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等都很有效。

●点人工泪液:发现眼睛不适,可以预防性地使用人工泪液,但是症状继续加重的话就不是你能解决的了,应及时去眼科就诊。

●补充维生素:多吃富含维生素A的食物。例如胡萝卜和动物肝脏等。

TOP6:脱发

有一个有趣的现象,随着一位男士社会地位的提升和年龄的增加,头发的数量却在日益减少,这都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸!

对于一般人来说,人体内有新陈代谢,每天脱发100根以内是正常的,如果发现头皮屑特别多,每次梳头时掉头发一大把,这说明有潜在脱发问题了。一方面请换瓶洗发水,另一方面到医院就诊,请医生帮你分析脱发的原因,提出应对方法。

对症治疗:

一般人的脱发属于脂溢性脱发,原因是人的肝肾亏损,阴虚所致。人们长期处于焦虑、精神紧张,高度用脑状态下,自然就会出现脱发现象。因此心情舒畅很重要。

此外,根据医生建议使用药物,比如保法止,治疗脂溢性脱发效果明显。章光101治疗斑秃效果明显。

防患未然:

●充足睡眠:不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的。

●按摩头部:每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食指中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。

●静想练习:最好每天能有20 ̄30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来。姿势不拘,以舒适为度。

●温水洗头:由于脱发在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用温水洗发,40℃即可。

TOP7:肺癌

有专家说,肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。吸烟、环境污染、不良的生活方式可能是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

这些问题在白领身上好像不存在:他们很少抽烟,每天工作在宽敞干净的办公室。如果你也这么认为,那就大错特错了!

对症治疗:

肺癌是一种严重威胁健康的恶性肿瘤,到目前为止,治疗以手术治疗为主。

近年来,随着诊断技术和方法的提高,早期肺癌的诊断较以往有了一定的提高,如果能够大大提高肺癌的早期诊断率,肺癌是能够治愈的。要实现这一目标,在肺癌高危人群中每年作胸部CT检查是最佳方法,因为肺癌对CT筛查的敏感性和特异性均很高。

防患未然:

●空气清新:力求室内外空气清新,坚持按时到空气清新的地方运动,令肺部时时“吐故纳新”。

●控制饮食:多吃些富含硒和维生素A的食品。每日食取的动植物性脂肪不超过75g。

●戒烟:每日少吸烟甚至不吸烟。

TOP8:腰肌劳损

腰痛是人们工作、生活中的常见病,尤其是在长期保持坐立姿势工作的白领中,腰肌劳损患者更为多见。

对症治疗:

在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。你也可以口服止痛药,如布洛芬、芬必得等,或者用好得快局部喷涂,注射适量激素封闭痛点。

防患未然

●纠正坐姿:工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。

●加强肌肉练习:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。

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