跑步机跑步和路跑哪种方式好?

按摩椅厂家(http://www.baojianyizi.com/) 2019-03-06 16:45

跑步运动因锻炼效果显著而广受欢迎。目前比较常见的跑步方式有跑步机跑步和路跑两种,那么这两种跑步方式哪种更好呢?

使用跑步机跑步

运动环境及运动效果对比

跑步机的使用不受到自然条件影响,可以帮助我们避开室外恶劣环境(例如雾霾、沙尘、暴晒、汽车尾气、雨雪天等)。不过,跑步机运动需要在室内进行,但是室内的空间有限,空气流通性不佳,运动效果不及路跑。

在运动效果方面,跑步机和路跑在燃脂减肥方面的效果基本相当,但由于跑步机的工作方式比较特别,在使用初期可能会感觉更加费力。

恶劣的天气

对身体的损伤

现在的跑步机产品都配有减震装置,在使用跑步机跑步时,跑步机的减震器会起到缓冲避震的效果,对脚腕和膝盖有一定的保护作用。

在路跑过程中,地面本身没有减震效果,若要避免运动损伤,必须采用科学的跑步方法。另外,最好使用减震性良好的跑步鞋,也可有效缓解落地时的冲击力。

跑步机减震

安全性对比

使用跑步机跑步不会受到汽车、电动车等交通工具威胁。在跑步机上跑步时,即便戴着耳机听音乐也不用担心出现交通意外。不过,跑步机虽然在交通安全方面让人放心,但在使用过程中也需要注意安全。跑步机由电机驱动跑步带进行反向运动,如果跟不上跑步带的速度就会摔倒。虽然跑步机的速度可以调整,还有安全扣对运动者加以保护,但也不可大意。

跑步听音乐

跑步情况记录对比

跑步机可以自动记录跑步数据,还可以通过屏幕进行人机交互,跑步速度、跑步时长、卡路里消耗、心率等信息一目了然。

路跑时如果想要记录跑步信息,还需要在手机上安装装运动APP(需要随身携带手机,并进行手动操作),或者佩戴运动手环。

跑步机仪表盘

其他方面对比

使用跑步机跑步会比较枯燥,只能顺着跑带一直跑,好在我们在家中跑步时可以听音乐、看电视,还有些高端的跑步机自带大彩屏,可以边跑步边连接网络欣赏视频节目。

另外,跑步机的噪音略大,如何使用不当可能会扰民。比较好的解决方案是使用减震垫(垫到跑步机下),并避开休息时段。

只要有合适的场地,路跑则显得更加从容,我们能够以任意速度、任何方向随意跑,还可以一边跑步一边欣赏路边风景,不仅不枯燥,也不用担心扰民的问题。

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